Comment réduire les seins sans chirurgie : 5 méthodes éprouvées

Voici quelques façons simples de réduire le volume des seins. Un peu d’effort d’entretien vous éviterons d’avoir recours à la chirurgie esthétique.

Il est difficile de trouver une femme qui soit totalement satisfaite de ses seins. La forme et la taille des glandes mammaires, la couleur des auréoles du mamelon – les raisons sont nombreuses. Mais parfois, les seins, qu’ils soient petits ou gros, provoquent une gêne importante et entraînent divers complexes. Les personnes de grande taille, comme celles qui sortent de grossesse, sont confrontées au problème du choix de sous-vêtements et de vêtements adaptés. Résultat, ils doivent souvent supporter des douleurs aux épaules et au cou à cause de la pression constante du soutien-gorge. Et dans de tels cas, la question se pose de réduire la taille de la poitrine par elle-même.

Mais la méthode chirurgicale au problème et l’opération elle-même ne convient pas à tout le monde. Il existe toutefois des moyens moins radicaux de réduire la poitrine sans recourir à la chirurgie plastique. Toute la rédaction s’est penchée sur le sujet pour essayer de vous fournir les astuces qui fonctionnent le mieux et sans douleurs.

Existe-t-il une taille de poitrine idéale ?

Tout d’abord, comprenons quel résultat vise une femme lorsqu’elle veut réduire sa poitrine. La taille et la forme des seins sont des paramètres individuels. ils dépendent de l’épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée, et leur galbe dépend de la fermeté de la capsule entourant la glande mammaire et constituée de tissu conjonctif.

Malgré l’idée reçue selon laquelle les femmes veulent généralement augmenter leur poitrine, le beau sexe, rêvant du contraire, n’est pas un cas isolé. Le plus souvent, celles qui sont âgées de 35 à 55 ans présentent des seins hypertrophiés. Les naissances multiples et l’allaitement, le processus naturel de vieillissement… contribuent également à la surcharge pondérale.

La croissance excessive des seins peut être causée par des facteurs génétiques ou des troubles endocriniens. L’hypertrophie des glandes mammaires graisseuses se développe le plus souvent après l’accouchement et la période de lactation.

Le “buste glorieux” donne à sa propriétaire beaucoup de problèmes. Elle peut entraîner une gêne tant physique que psychologique. De plus, le fait que pratiquement tous les hommes s’extasient devant les gros seins n’est qu’une illusion.

Les résultats de l’enquête montrent que la majorité des hommes interrogés considèrent que la taille 2 (bonnet B) est idéale, 28% d’entre eux ne prêtent pas beaucoup d’attention à ce paramètre et seulement 14% préfèrent les gros seins. Lors d’une étude, des sexologues australiens ont découvert que les adolescents sont surtout fans des gros seins et que les hommes mûrs préfèrent les poitrines de taille moyenne.

Si vous cherchez des conseils sur Internet, il s’avère que, tant pour augmenter que pour réduire la taille de la poitrine féminine, il existe des dizaines, voire des centaines de recettes : des compresses appliquées sur la glande mammaire à l’intervention chirurgicale.

Bien sûr, sans passer sous le scalpel d’un chirurgien plasticien, changer radicalement le volume de la poitrine est impossible. Mais certaines astuces permettent tout de même de se débarrasser de quelques centimètres de circonférence supplémentaires, d’améliorer la contour de la poitrine ou de réduire son aspect visuel.

Surpoids et gros seins ? Faites un régime !

Les femmes à forte poitrine sont souvent en surpoids. Une partie des seins d’une femme est constituée de graisse qui remplit le tissu et donne au buste une ligne attrayante. Avec l’augmentation du poids corporel, le volume des seins augmente également. Par conséquent, la perte de poids est l’un des principaux moyens de réduire la taille des charmes féminins.

Pour se débarrasser de l’obésité et réduire la poitrine un régime temporaire ne suffira pas, dirigez-vous plutôt vers un régime sain et équilibré. L’organisme a besoin d’un apport suffisant non seulement en protéines, en vitamines et en divers micronutriments, mais aussi en graisses et en glucides. Mais il faut privilégier dans l’alimentation les graisses végétales et les glucides complexes. En plus des bienfaits pour l’organisme, la peau aura un meilleur aspect.

Les aliments riches en vitamines A, C et E sont bénéfiques pour la santé du sein. Tout d’abord, il s’agit des légumes et des fruits orange, des épinards et des agrumes. Les feuilles de chou contiennent également de nombreux éléments nutritifs.

En principe, le régime alimentaire doit comprendre des céréales, du pain de blé entier et de la bouillie de céréales, des bananes, des abricots, etc. Le poisson maigre et la viande maigre doivent constituer un élément essentiel de votre alimentation.

Il est nécessaire de limiter la consommation de sel, qui retient l’eau dans le corps et contribue à l’étirement du tissu conjonctif. En général, les recommandations sur le régime alimentaire pour la réduction de la poitrine sont les mêmes que pour la perte de poids. Mais il est important de garder à l’esprit qu’une perte de poids rapide entraîne un affaissement du buste. Le principe est simple, pour éviter que cela ne se produise, vous devez perdre du poids progressivement, étapes par étapes, sans vous épuiser à faire des régimes, mais en passant progressivement à un régime approprié.

Exercices physiques pour réduire la poitrine

Il n’existe pas d’exercices physiques qui affectent spécifiquement la taille des seins. Pour corriger le volume et la configuration des seins, aidez-vous avec des charges qui brûlent les graisses et pompent des groupes musculaires spécifiques.

Les exercices cardio sont les plus efficaces pour brûler les graisses. Il n’est pas possible de réduire de manière ciblée les dépôts de graisse dans certaines parties du corps. L’impact sur le corps doit donc être global.

La méthode la plus efficace pour combattre la graisse sont la course à pied et le vélo. La course à pied et le vélo peuvent être pratiqués dans un parc ou à la salle de sport. Il est nécessaire de consacrer au moins 20 à 30 minutes par jour à ces entraînements.

Les exercices suivants peuvent être effectués à domicile :

Exercice n°1 – Développés

1. Allongez-vous sur le dos, prenez des haltères dans chaque main,
2. écartez les bras sur les côtés et levez-les simultanément en les rapprochant juste au-dessus de votre poitrine.
3. Répétez l’exercice 10-15 fois en 2-3 approches. Augmentez progressivement la charge.

n°2 – Pompes

1. Faites des pompes sur le sol, en écartant les bras le plus possible. Faites au moins 15 à 20 pompes par jour.
2. “Poussez” le mur en plaçant vos pieds joints éloignés du mur, en tenant un angle proche des 45° avec deux bras bien écartés. Essayez de maintenir un effort maximal pendant au moins une minute.

n°3 – Pression des mains

1. Tenez-vous droite et joignez les paumes de vos mains à votre poitrine, en gardant les coudes au même niveau.
2. Essayez de serrer vos paumes l’une contre l’autre aussi fort que possible, en restant figé pendant quelques secondes.

Natation – yoga

La natation est également un excellent entraînement pour les muscles de la poitrine et des épaules. À envisager également : le yoga. Par exemple, accordez une attention particulière à la pose de la prière, à la pose du croissant et à la pose de la grenouille pour la réduction des seins.

source : voir ici d’autres exercices pour réduire la poitrine.

Massez vos seins avec des huiles et des crèmes

S’il n’y a pas de contre-indications à la réduction des seins, à la prévention de la perte de fermeté et d’élasticité de la peau lors de la perte de poids, vous pouvez utiliser le massage. Cela permettra d’améliorer la circulation sanguine et d’accélérer les processus métaboliques dans la zone à problème.

Le massage des seins peut être confié à des professionnels ou vous pouvez le pratiquer vous-même à la maison. Il est recommandé d’utiliser des crèmes nourrissantes, des huiles cosmétiques de pépins de raisin, de jojoba, de rose, de l’huile de noix de coco, de l’huile d’olive et d’autres types d’huiles pendant le massage. Les mouvements de massage doivent être fluides, doux et circulaires.

Surveiller le niveau d’œstrogène

Les œstrogènes, la progestérone et la prolactine constituent un trio d’hormones qui affectent le sein féminin. Ce sont eux qui déclenchent les changements dans les glandes mammaires pendant la grossesse. Dans le corps féminin, les œstrogènes sont principalement produits par les ovaires et, jusqu’au début de la puberté, ils sont synthétisés en petites quantités.

Lors de la formation des caractères sexuels secondaires, il y a une augmentation soudaine de la production d’œstrogènes, qui sont impliqués dans le développement des seins chez les filles.

Un excès de cette hormone chez une femme adulte entraîne divers problèmes, notamment une augmentation du poids corporel et du tour de poitrine. Pour déterminer la cause de la pathologie et choisir les moyens de la combattre efficacement, le médecin peut vous prescrire des analyses. Un test sanguin pour déterminer le niveau de cette hormone est prélevé dans une veine à jeun au jour 3-7 du cycle.

Quelques façons de réduire visuellement les seins

Si la raison de l’insatisfaction liée aux gros seins est purement psychologique, apprenez à vous accepter telle que vous êtes. Si nécessaire, vous pouvez demander l’aide d’un spécialiste. Et tant que le problème existe, vous pouvez essayer de réduire visuellement la poitrine. Cela peut se faire à l’aide de soutiens-gorge bien choisis, de lingerie corrective spéciale et de quelques astuces dans le choix de la garde-robe.

En aucun cas vous ne pouvez acheter des soutiens-gorge avec du caoutchouc mousse, augmentant encore le volume des seins. Il est nécessaire de choisir des soutiens-gorge de qualité avec des armatures et des inserts de soutien latéral, des bretelles larges et un bonnet rond. Les soutiens-gorge sous les bras doivent être fermés.

Les soutiens-gorge et les bustiers permettent de réduire visuellement la poitrine d’une ou deux tailles, de la soulever et de la resserrer. Il est important que les sous-vêtements correcteurs ne causent pas d’inconfort et ne limitent pas le mouvement.

En cas de forte poitrine ne doivent pas porter de vêtements trop serrés et trop larges. Il est également déconseillé de porter des tenues comportant une abondance de plis, de vagues et de volants au niveau de la poitrine. Pour réduire visuellement la poitrine les cols en V, les vêtements avec des inserts sombres sur la poitrine, les tuniques amples, les chemisiers légers, les robes et bien d’autres articles vestimentaires aideront.

Si vous voulez réduire visuellement la poitrine, utilisez également une variété d’accessoires pour concentrer l’attention sur vous. Il peut s’agir de gros pendentifs, de longues perles ou d’une variété d’écharpes légères.